1. Respiration profonde.

Asseyez-vous calmement et respirez profondément et lentement par le nez. Expirez par la bouche - un peu plus vite que l'inspiration - et percevez la détente de l'énergie et la disparition de toute tension. Faites cet exercice deux ou trois fois, puis respirez normalement. Effectuez-le avant chacun des exercices d'amélioration de la vue qui suivent.

2. Coquillage spiroïdal.

Regardez la spirale du coquillage et fixez son centre comme si vous plongiez le regard dans une grotte profonde ou dans un puits. Laissez vos yeux se frayer lentement un chemin hors de la spirale, suivant le contour du coquillage jusqu'à ce que vous en atteigniez le bout. Au début, vos yeux auront tendance à sauter au centre et à vouloir aller trop vite. Pratiquez ceci plusieurs fois par jour jusqu'à que vous ayez vraiment l'impression d'avoir suivi la totalité de la trajectoire de la courbe, du centre à la fin, sans tricher.

Avec cet exercice vous allez développer votre perception de la lumière, de la configuration et de la forme, ainsi que vos réactions et votre vitesse oculaire. Pour cela, dessinez 5 points noirs d'environ 1 cm de diamètre sur une feuille A4, de la même façon que la face 5 d'un dé. L'exercice consiste à fixer un des points, puis à déplacer le regard très rapidement sur le point diagonalement opposé, puis de revenir rapidement au point de départ. Maintenant, déplacez vox yeux autour des points, par des mouvements circulaires, en diagonale ou à l'horizontale, pendant dix secondes environ à chaque fois. Pour finir, cachez vous un oeil et faites le même exercice, puis répétez avec l'autre oeil.

4. Amélioration de la perception de la couleur.

Cet exercice est très polyvalent car vous pouvez le faire où que vous soyez. Il vous suffit simplement d'observer les couleurs autour de vous. Par exemple, essayez de discerner les variations de bleu dans le ciel, ou celle du vert dans un parc. Vous pouvez le faire presque partout. Aussi, vous pouvez le faire la nuit, ce qui améliorera par la même votre vision de nuit.

5.Vision périphérique.

Cet exercice est aussi très simple et très utile. Tenez votre doigt tendu devant vous. Fixez le du regard, et sans bouger votre attention de votre doigt, commencez à découvrir ce qu'il y a autour de vous, à voir ce qui se trouve autour de vous tout en ayant toujours le regard fixé devant vous sur votre doigt. Au fur et à mesure que vous progresserez, vous pourrez voir du coin des yeux tout en regardant devant vous, et vous pourrez presque voir ce qui se passe derrière vous.